今日から2月👹(旧正月)のはじまりですね

最近　外出も我慢しておられる方も少なくないのではないでしょうか
しかし適度な運動は必要です　身体を動かさないと　筋肉に血流がうまく流れないので　緊張状態が取れづらいですね
特に自律神経でお悩み(うつ、不眠、パニック、頭痛、起立性調節障害、耳鳴り、めまい、動悸、倦怠感など)の方には厳しい状態かと思います

そこで　当院もオススメして指導している「ゆる体操」だけでも行ってはいかがでしょうか！自律神経系だけでなく　背骨の歪み　腰痛　骨盤などにもいいですよ^ ^

これは　数十年前に運動科学者の高岡英夫先生という方が開発された体操ですが　非常に優秀で当院の整体と機序しているので 身体も心も心地よくゆるみます　
ぜひ朝起きてからや 夜寝る前にやってみてください 自分で簡単にできるセルフケアです　スポーツのパフォーマンスUPにも最適です　ご家族の方々もご一緒にどうぞ

「寝ゆる黄金の3点セット」

・腰モゾモゾ

・膝コゾコゾ

・脚プラプラ

やり方はもうYouTubeでたくさんでてますので　そちらをご参考に

そして　引き続き悩みや不安があれば遠慮なくご連絡くださいね　

「身体が変われば　心も変わる」
“大きく深呼吸😮‍💨✨”を忘れずに
“あなたは大丈夫✨✨”