自律神経を整える セルフケア

    秋から冬に向かっています。

    今週の日曜日から、一段と寒くなるみたいですね🍃

    どうか、お身体をご自愛ください。

    マスクで口呼吸になってしまっているクセを

    鼻呼吸に変えて、予防しましょう。

    口呼吸は、様々な病気にも発展します。

    特にこの時期は、呼吸器系に気をつけましょう。

    オススメのセルフケア

    「あいうべ体操」

    自律神経も整います^ ^

    口を大きく「あ〜い〜う〜べ〜」と動かします。

    1. できるだけ大げさに、声は少しでok👍

    2. 1回4秒前後のゆっくりとした動作で!

    3. 1日30回(3分間)を目標に!

    4. あごに痛みがある場合は「い〜う〜」

    でもok👍

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