運動できていますか?

    こんにちわ 川村です

    最近 運動できていますか?

    デスクワーク ベッドやイスに腰掛けていることばかりになっていませんか?

    自律神経のお悩みの改善には 身体をゆるめたり 食事や生活習慣を整えることは重要ですね

    しかし 私達はまず動物です 

    動くということが大変重要です 動くことで身体を調整していくことも機能としています

    朝 体調が悪ければ 午後から体調が上がってきた時 また休憩時間でも結構です

    ぜひ動かしてみてください

    ・朝、カーテンを開け太陽の光を浴びる

    ・外の空気を深呼吸して心地良さを感じる

    ・ラジオ体操や散歩をする (低い段差を利用し踏み台運動もオススメで)

    通勤や通学は、体の声と向き合っていないので、運動ではなく作業に入ると私は思っています

    ・お子さんなら お家のお手伝いを何かひと つ真剣にやる

    ・大人の方なら その日のひとつを決めて部屋の掃除や玄関を掃いたりをおもいっきりキレイにする

    このようなことから初めてはいかがでしょうか^ ^

    ただ簡単なものほど 後回しにしたり できない理由を作って疎かになるものです😅

    続けることが大切です

    続けることで何かが変わります

    追伸:

    私がいつもお世話になっている ABCボクシングジムの松本憲亮会長が YouTubeでバーチャルミットの動画があるので マネするだけでも面白いと思いますよ^ ^

    https://youtu.be/NcZqN-q1o98

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