平日、休日も毎日起きる時間を同じにする

睡眠のリズムを整える為には、起きる時間を同じに設定することが大切です。

休日に寝溜めしようと遅くまで寝ていると、夜に寝付きが悪くなり、リズムが狂います。

毎日の積み重ねが、夜に眠けがどんどん強くなって眠りやすくなります。