不眠解消ポイント その3

    平日、休日も毎日起きる時間を同じにする

    睡眠のリズムを整える為には、起きる時間を同じに設定することが大切です。

    休日に寝溜めしようと遅くまで寝ていると、夜に寝付きが悪くなり、リズムが狂います。

    毎日の積み重ねが、夜に眠けがどんどん強くなって眠りやすくなります。

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