秋から冬に向かっています。

今週の日曜日から、一段と寒くなるみたいですね🍃

どうか、お身体をご自愛ください。

マスクで口呼吸になってしまっているクセを

鼻呼吸に変えて、予防しましょう。

口呼吸は、様々な病気にも発展します。

特にこの時期は、呼吸器系に気をつけましょう。

オススメのセルフケア

「あいうべ体操」

自律神経も整います^ ^

口を大きく「あ〜い〜う〜べ〜」と動かします。

1. できるだけ大げさに、声は少しでok👍

2. 1回4秒前後のゆっくりとした動作で!

3. 1日30回(3分間)を目標に！

4. あごに痛みがある場合は「い〜う〜」

でもok👍